trening na plecy

Trening na mase: Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu ! W dzien w ktory robisz plecy nie rob brzucha...To za bardzo obciąża kręgosłup... Rób tak jak Ci napisalem wyżej... Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2005-07-22 00:27:27

Trening na mase... Pierwszy raz to robie wiec sie nie smiejcie :) No to Start! Poniedzialek: Nogi i Barki we Wtorek nic... we srode moze Biceps, Przedramie i plecy... we Czwartek nic... Noi w piatek Klate i Tricepsa :> Taka Moja Propozycja...Ocencie i dodajcie cos od siebie...

Przepraszam zle stwierdzilem pytanie.. Cwicze kazde partie miesci ale cos nie daje efektu mam treningi poniedzialek (klatka) sroda(nogi brzuch) piatek plecy.. Mam 18 lat staż okolo 3 miechow.. Moim celem jest trening na mase.

Uchwytem neutralnym napewno nie wyciskasz, bo jest to chwyt kciukami do gory np przy sciaganiu wyciagu gornego lub poziomego na plecy. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

jak już trenujesz trzy dni to zamień plecy z barki. A w ogóle z dupy masz trening na nogi. Jak masz robić te dwa ćwiczenia to lepiej hantle poturlać i się nie męczyć

Nie za dużo ćwiczeń na plecy? I dlaczego tylko 1 trening grupy w tygodniu?

No mam plecy bardzo wygiete w dolnym odcinku do przodu walcze z tym juz od bardzo dawna jednak efekty widac bardzo powoli wzmacniam brzuch i posladki i rozciagam miesnie przykurczone w tym rejonie... jednak idzie to topornie, sam nie wiem czy przerwac trening na skosnej i poziomej laweczce ?

1. 22 2.86,8 3.1.66 4. 39.5 biceps 5.łącznie 2 lata 8. 4 razy w tyg + 3 razy aeroby(trening na rzeźbe) 9.w plecy 10 kg i utwardzenie mięśni 12. krępy niski(tendeccja do tycia duza)

skoro plecy pracują z bickiem, to dlaczego nie można by było tego wykorzystać i zrobić podwójny atak: raz w tygodniu typowo trening na bicka i raz w tygodniu bicek dostawał by w du** na treningu pleców, podwójny atak podwojone rezultaty, w treningu pleców nie dostawał by nie wiadomo jak mocno więc proszę się tu nie zasłaniać przetrenowaniem

ten trening dla zawansowanych to lipa. male przedramionka - serii jak na plecy.. :/

Wystarczy, że zaglądniesz do atlasu ćwiczeń oraz do działu Trening w domu, znajdziesz przykładowe ćwiczenia, nie tylko na plecy.

[...] go kompleksowo a nie tylko ramy . Jesli da po trzy serie każdego ćwiczenia to na plecy biceps triceps troche będzie za dużo nie uważasz?? Jeśli to jest jego pierwszy plan nie polecam siadów ani martwego ciągu Do Autora Masz w postach podwieszonych trening ACT zaglądnij tam i spradz czy dasz rde nim ćwiczyć byłby najlepszy na poczatek pozdro

Świetne pytanie-idealnie pasujące do działu dla zaawansowanych Następnym razem napisz w temacie dla poj. pytań. Klatę spokojnie możesz zrobić z barkami. Odrobienie treningu pleców i bicepsów to twoja sprawa-choć jak domyślam się-jeżeli byłaby to klatka-kombinowałbyś zamiast jakiego treningu ją zrobić Ale wiadomo 1 trening w plecy może cię trochę [...]

To sprowadzałoby nas do pytania: jak wygląda Twój trening na poziomie doboru ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń, a nie doboru partii. W takim układzie widziałbym prędzej I Plecy + brzuch II Klata + przedramię WOLNE III Nogi IV Barki + ramiona

[...] mięśniach. Do tego kaptury, 1 dzień przerwy, kaptury, 5 dni przerwy. Czyżby między wtorkiem, a czwartkiem kaptury się szybciej regenerowały niż innych dniach? Albo jeden trening to plecy + kaptury co wcale nie jest to specjalnie ciężkim dniem treningowym, za to w sobotę ma ustawione 4 partie razem. Klatę, biceps, triceps ćwiczy tylko raz w [...]

Trening na masę 4 dni Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: wolne Środa: plecy, biceps, przedramiona Czwartek: wolne Piątek: barki, kaptury Sobota: uda, lydki zrub tak jak ci bedzie pasowalo

właśnie myślałem o splicie miesięcznym, a potem jakiś trening na siłę. narazie mam pełno nauki. więc nie wiem kiedy zrobie plan. ale chyba bym zrobił tak: . poniedziałek. klata+bic. Wtorek- Plecy+naramienne. Środa Tric. Czwartek- Nogi. Piątek- Barki+Kaptury Zmieniony przez - Epsio w dniu 2012-05-13 11:20:27

np takie połaczenie bedzie dobre jelich chcesz robic biceps z tricepsem trening na 3 dni 1 klarka + barki 2 plecy + nogi 3 biceps + triceps

jak się robi typowego splita do mma ,typu 5 cwiczeń na plecy a następnego dnia trening MMA to nie dziwne ,że cię usztywnia

mam trening na rzeźbę i dieteę tez mam trning poniedziałek klata+biceps+brzuch i aeroby 20 min bo ja początkujący wtorek plecy+kaptury+brzuch i aeroby Sroda wolne czwartek barki+triceps+brzuch +aeroby piątek nogi+lydki+przedraiona +aeroby co byscie zmienili i czy robic hity ?